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C'est quoi une hormone ?
Définition du dictionnaire : une hormone est une substance chimique produite par une glande qui a pour rôle d'agir sur le fonctionnement d'un organe.
En résumé, les hormones sont des messagers qui permettent de faire circuler de l'information dans notre corps afin que chaque organe remplisse au mieux sa fonction : on parle de "système endocrinien". Le système endocrinien fait partie, avec le système nerveux, des deux grands systèmes de régulation de l'organisme.
Une grande partie du système hormonal est régulé par le système nerveux (on parle du système "neuro-hormonal").
Et tu sais quoi ? Tout part du cortex cérébral. Il reçoit des informations de l'organisme et en fonction de cela il transmet des ordres qui vont à l'hypothalamus.
L'hypothalamus c'est notre chef d'orchestre. Il contrôle nos fonctions autonomes (rythme cardiaque, odorat, passage des aliments, température, vigilance, sommeil, gestion du stress, reproduction...). En bref, c'est lui qui fait le lien entre notre système nerveux et notre système endocrinien.
Il va ainsi communiquer avec l'hypophyse : coucou l'hormone de croissance qui stimule la croissance cellulaire, la prolactine qui est l'hormone de la lactation et des fonctions sexuelles, l'ACTH qui agit sur les glandes surrénales, chez les femmes : FSH et LH pour faire croitre les follicules, déclencher l'ovulation, permettre la nidification, chez les hommes la LH pour sécréter la testostérone...
L'hypothalamus communique aussi avec la thyroïde, cette glande en forme de papillon à la base de notre cou... au programme : croissance, métabolisme des glucides, catabolisme des protéines, régulation de la température, de la fréquence cardiaque, de la sexualité...
Notre hypothalamus communique également avec le pancréas. C'est ici que se joue la régulation de l'insuline et du glucagon.
Long story short ! Avoir des hormones heureuses c'est important toute la vie, quel que soit son âge et son genre.
Une fois que tu as compris dans les grandes lignes que système endocrinien et système nerveux sont intimement liés, tu comprends qu'il est impératif d'en prendre soin et pour cela il y a des habitudes concrètes que tu peux mettre en place :
- privilégier une alimentation variée, équilibrée et de qualité,
- éviter les "voleurs de nutriments" : café, alcool, tabac, certains médicaments
- faire de l'exercice physique régulièrement (mieux vaut 15mn/jour sur ton tapis de yoga que 2h d'ashtanga une fois par mois),
- prendre des compléments alimentaires ciblés
- LUTTER CONTRE LE STRESS. Oui c'est primordial. Je ne parle pas du stress ponctuel qui lui est naturel. Je parle du stress chronique, celui qui te réveille à 4h du matin, de la charge mentale et de ta To Do List longue comme le bras...
Le stress fait directement baisser les sécrétions hormonales. Manger ta salade bio en 5mn devant ton ordinateur 5jours/7 en t'inquiétant de tout ce que tu as à faire, ça ne sert à rien. Mieux vaut un sandwich mais mangé de bon cœur face à un paysage qui te détend !
Ce qu'il nous faudrait, c'est une combinaison magique qui assure de se sentir en forme au quotidien et qu'elle nous apporte :
- un vrai bien-être physique : te sentir plus tonique, avoir un meilleur souffle, avoir des articulations plus souples et même des abdos dessinés
- un apaisement du mental : moins de stress, mieux dormir, moins de pensées parasites voire même, soyons exigeantes, moins d'angoisses
- une meilleure estime de soi parce que les progrès seraient visibles
- cherry on the top of the cake : et pourquoi pas en plus des beaux cheveux, une belle peau et un rajeunissement global de ton corps de déesse
... ça fait rêver ? Et bien ça existe et c'est le Hormon & Balance Yoga !
C'est un cours qui a été bâti sur la base de la technique de Hormon Yoga Therapy de Dinah Rodrigues, adaptable même aux femmes souffrant d'endométriose.
Au programme : des exercices de yoga ciblés pour soutenir la production hormonale, des méditations guidées pour lutter contre le stress et à la fin du cours des exercices à emporter et à faire chez soi toute la semaine pour prolonger les effets du cours.
Alors ? Tu veux gérer naturellement tes douleurs prémenstruelles, tu vois arriver les premiers signés de la pré-ménopause, tu veux favoriser ton projet bébé ou soutenir ton parcours PMA...
Tu n'as plus qu'à sauter dans ton plus beau legging et te munir d'un carnet pour prendre quelques notes si tu en as envie :))
A très vite sur les tapis
Love & Light
Akaa