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Neben der stabilisierenden rumpfmuskulatur werden vor allem brust und trizeps trainiert. Der vordere und der mittlere schulterkopf werden. Die liegestütze trainieren den trizeps und die brustmuskeln. Dass man mit den liegestützen die brustmuskeln nicht effektiv trainieren könne,. Vor allem die brustmuskeln und die vorderen schultermuskeln werden beim ausführen des liegestützes trainiert, aber auch rücken, trizeps und bizeps müssen. Neben dem trizeps und den brustmuskeln werden bei dieser übung auch noch die bauch- und deltamuskeln trainiert. Liegestütz mit rotation wirkt. Richtige liegestütz stärken die brustmuskeln und trizeps. Je nach position der arme kann der ein oder andere muskel effektiver trainiert. Wenn ihr liegestütze richtig ausführt, trainiert ihr damit kraft, stabilität, die rumpfmuskulatur (core) und sorgt außerdem für ein besseres. Enge liegestütze trainieren vorrangig die trizepse. Brustmuskeln und schultern kommen zweitrangig zum einsatz. 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